四款营养滋补汤 常熬夜OL必备的补救良方(4)

  粉葛生鱼汤

  原料:粉葛250克,生鱼1条。

粉葛250克,生鱼1条

  制法:用粉葛洗净切成小块,生鱼去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。

  功效:有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

  除了可以准备喝汤应付熬夜,还可以准备几种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁是:

  1、将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块(段),加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。

  2、将香蕉、木瓜和优质酸奶放一起打碎,营养丰富且能补充身体所需的很多能量。

将香蕉、木瓜和优质酸奶放一起打碎

  3、三个柚子剥皮后榨汁,一串葡卜打碎成葡卜汁,再加上两匙蜂蜜。

  4、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c,补充体能而且美容。

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