宅女一族享受健康生活的养生保健秘笈(7)

  4、西洋参下午茶

  吃“西洋参炖莲子”下午茶,持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是强,但很持久,只要能坚持一段时间,补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性,不易上火,经常含几片或泡茶饮,可以缓缓地作用于脾胃,久之脾胃渐强,消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片,泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

  5、午睡半小时

  午睡半小时,有利于养阳。中医认为,午时阳气盛,阴气衰弱,是我们应该午睡让经气“合阳”的时候,有利于养阳。宅人在家好饭后睡半小时,安稳休息可以帮助肠胃吸收营养,也能让脑力充分恢复。

  6、顺时针按摩腹部

  运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况,从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩,可以有效提升腹部温度,促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆心画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

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