3、做好体能锻炼,迎接孕育任务
体能锻炼是非常重要的二大家还记得,《骆驼祥子》里的虎妞因难产而死,说到原因,就是因为她缺乏锻炼,又贪吃体胖。现在很多女性孕前就不爱运动,怀孕之后更是过度保护,结果造成内脏功能低下,肌肉松弛,全身无力,自然生产都非常困难,产后全身松弛肥胖的结果更是难以避免。
每周2小视运动量
如果孕前开始跑步、爬楼等运动.每周四天,每天有半小日、以上的中强度运动.就能大大提高体能,做个健康有活力的准妈妈。即便在孕期也要坚持做伸展运动,多走路,多爬楼,提高自己的内脏功能一这样,不仅生产过程会比较顺利,而且由于肌肉充实,身体不松垮,产后也能更快地恢复体形。
此外,如果还有什么补充的.就是渊整心情啦!母亲的胎教对孩子未来的性情、行为发育都很重要哦!所以准妈妈应当尽量改掉自己的一些坏脾气.让自己变得快乐、善良、宽容、开朗,这才有助于生个阳光好宝宝。