健康美丽的头发全面的膳食营养
1.维生素E
富含维E的鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛发朽迈，使毛发生长。
2.植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。
3.碘
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘有利头发健康生长，此时可多吃海带、紫菜、牡蛎等。
4.铁质
经常脱发的人体内常缺铁，此时可补充如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食品。
5.含碱性物质的新鲜蔬果
脱发及头发变黄的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝类、肉类、洋葱等酸性食品，多吃胡萝卜、桑葚、苹果、梨、猕猴桃等蔬果。
结语：其实掉头发并不可怕，大家也不要灰心，只要找对护理头发的方法，就可以找回健康美丽的秀发哦！
