健身小动作——摩擦肌肤
做法：晚上看电视的时候别闲着，找一把干净的鬃毛刷或者丝瓜络，边看电视边在腿上、手上轻轻摩擦，可擦至表皮呈粉红色。
好处：通过摩擦皮肤，能消除体表老化的组织细胞，刺激你的神经，使汗腺、皮脂腺排泄通畅，还能促进皮肤的血液循环，增强抗病能力，并可防治某些顽固性皮肤病。
健身小动作——睡前伸懒腰
做法：解带宽衣后，站在床前，好好伸一个懒腰。
好处：伸一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过的了，因为这个松散的动作，可以帮助你放松紧张一天的神经，更好地进入睡眠状态。
