这些危险的运动习惯要改改
如今,越来越多的人热衷于健身。但是,运动中要小心这些危险的运动习惯,不要为了“耍酷”,造成运动伤害。
1.没有合适的运动装备
慢跑要穿慢跑鞋,打网球要穿网球鞋,打篮球好穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比,鞋底较厚,鞋帮较高,能减少下肢受伤的风险。
2.运动时佩戴首饰
很多人模仿体育明星戴着首饰运动,其实这是有危险的。法国研究人员指出,手指受伤后,会发生肿胀,使得戒指取不下来,医生为了救治患者甚至不得不切除手指。
3.不检查场地、器械就开始锻炼
很多人运动前不太注意运动场地和器械。社区内的健身器,常有年久失修、残破缺损的情况,如果不加注意,会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。
4.运动中不饮水,运动后一次喝个够
有的健身者运动中玩得兴高采烈,汗流浃背也顾不上喝水,等到运动结束时才感觉到口渴,于是猛灌一气。这个习惯非常不好。感到口渴时,一次大量饮水,可能会导致低渗性脱水,俗称“水中毒”。正确的做法是,运动前、中、后少量多次饮水。
结语:如果你还没有找到适合自己的瘦身方法,那不妨先试试看看啊!说不定就会有你线好像不到的效果哦~