3个动作把你的腹肌精雕细琢
要锻炼强大的腹肌有很多方法,可是想要轮廓分明的肌肉线条则需要精雕细琢才行。3个动作能很好的帮你完成这一个任务,给你自信的力量,勇于在别人面前脱衣,露出性感的腹肌。
在闷热的健身房里,看着别人脱光衣服热火朝天的锻炼,你是否也有脱光的欲望,却碍于身材的局限性导致信心不足。那么,今天小编就推荐三招有效的锻炼腹肌的动作给你,可以让你在短的时间内秀出你的腹肌。
一、悬垂摆腿
动作:双手打开,掌心向前,略宽于肩握单杠,双腿并拢伸直,双腿尽量向上摆动,大幅度的使大腿去贴胸部。这个动作可以很有效的锻炼下腹肌肉,同时也可加强身体的柔韧性和力量。做到自己不能完成一个完整动作为一组,做3-5组。
注意:整个过程当中,记住一定不能弯曲膝盖,腿始终伸直。身体可轻微摆动,幅度不可太大。