1989年的时候，有大约一半的妇女报告说自己进行慢速度的散步锻炼，有将近40%的妇女报告说她们进行速度较快的散步锻炼，还有将近一半的妇女会花费一定的时间来进行骑车锻炼。
2005年的时候，这些妇女的平均体重增加了20多磅，参加体育锻炼的时间长度明显缩短。但研究者通过统计分析观察到：这些妇女如果在这16年的时间里进行骑车锻炼的时间越长，那么她们体重增加的也越少，甚至是每天骑车5分钟也会起到明显的效果。与此相对应，如果这些妇女在这16年里骑车锻炼的时间逐步减少（从每天15分钟逐渐减少直至根本不骑车），那么她们体重增加的越多。体重正常的妇女如果直到2005年还保持每周骑车三到四个小时的良好健身习惯，那么她们初始体重增加5%的可能性低。
因此，研究团队建议绝经前妇女（特别是体重超重或肥胖症患者）应当多进行快速度的散步或骑车运动，后者是一项几乎没有冲击力和对关节非常有益的锻炼项目，很容易被健身人群所接受。
结语：春节在家不运动会长肉的哦！骑自行车就不错啊！出去玩不是很远的话就不要坐车了，骑自行车又健身有减肥何乐而不为？
