骑车上班 做点动作也健身

  目录:

  第一章:骑自行车时做点“动作”可健身

  第二章:自行车健身的几种不同的骑法

  第三章:骑车健身应要避免的三大误区

  第四章:骑自行车让女性身材更加苗条

  编者按:骑单车也是一种很好的健身减肥方法!当然如果骑车的时候能够加上这些小动作,那么你的健身效果一定事半功倍的。赶快和小编一起来看看吧!

  骑自行车时做点“动作”可健身

  “骑车族”每天都骑着自行车上下班,其实骑车时做点小动作也可以健身。

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  骑车按穴法

  人的足底有很多穴位,骑车时,有意地用脚心来蹬车踏板,可以起到按摩穴位的作用。

  骑车练肌法

  骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。在骑车过程中,可经常把臀部抬起离开座位,用腰部的肌肉适度扭动,但需注意安全。

  骑车呼吸法

  平缓路段,采用匀速蹬行。这时,就可以有意地进行深呼吸,提高心肺功能。

  骑车壮心法

  在骑行过程中,以慢速、中速、快速交替循环,可以促进肺部的呼吸,锻炼心脏功能。

健身 单车 户外运动 
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