冬季运动选登山 健身又养神(3)

  5、登山准备。轻而大的物品放在登山包的下面,重的放在上面。上山的时候,鞋带要放松,下山的时候,鞋带系紧。休息时间安排:爬1小时,休息5-10分钟,在陡坡上,每20分钟休息1-2分钟。为了维持体温,后多穿几层薄的衣服,以保证活动方便。

  6、山行守则。出发前一定要确认天气预报,早出发,早下山。让体弱者走在前面,在感到饥饿之前,勤吃零食。紧随领队,不要单独行动。垃圾一定要带回来扔到指定位置上,同时禁止使用火源。要合理活动,不要太过激动,不要损坏树木等大自然。

  7、山行礼节。摆脱日常,去山上散心是一件非常愉快的事情。因此,登山的时候,注意不要防碍他人,不要做不文明的事情,一路要关照他人。

  8、山行的时候,要利用登山路,如果不走登山路而不注意踩到松石使石头滑落的话,后面的人可能会发生危险,因此,好利用已有的登山路,一排行进。此外,不要大声喧哗,保持安静,不要防碍别人。要关照他人,保护公共设施,防止破坏自然环境。

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