男性日常生活的养生保健秘笈

  目录

  第一章:男人养生四个注意

  第二章:男人养生日常起居有六忌

  第三章:盘点男性养生保健的方法

  编者按:如今越来越多的男人关注养生,寻求身体强壮健康的方法。但是,在好的方法如果男人不注意改良自己的生活习惯也是没有效果的。那么,下面就来和小编一起盘点男人养生之道,教你男人养生要诀。

  男人养生四个注意

  防生活无规律

  工作忙,家务应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点,这样,不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此以往,高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒,病去如抽丝”,一旦罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为?

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防生活无规律

  防暴饮暴食

  据b超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒,会失去佳治疗时期,将预后良好的小病,酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外,中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康种下隐患。

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