七款产后补血养生食谱 充分呵护女性健康(6)

  六种常见孕产妇补血食物推荐

  贫血不是很严重的孕妇好的补血途径是食补,生活中也有许多随手可得的补血食物。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。其实这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点。以下介绍几种常见补血食物:

有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血

  1、金针菜含铁量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素 A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

  2、龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

  3、咸萝卜干萝卜干维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。

  4、黑豆我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。

黑豆我国向来认为吃豆有益

  5、胡萝卜胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  6、菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。

  总结:孕妇从怀孕到分娩都要消耗大量的体能,也容易贫血,因此要滋补。小编以上推荐的那7款补血食谱,非常适合孕产妇吃哦,快试试吧。

吃什么补血 孕产妇 补血的食物 
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