4.“牛奶加鸡蛋”当主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率。早餐时主食一定不能缺，谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
5.“油条加豆浆”当早餐
中国传统的“油条加豆浆”是很多人喜爱的早餐，但这种吃法不利健康。油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，并存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。这种吃法一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。
总结：有的上班族MM们为了保持好的身材而放弃吃早餐活有的因时间不够就补吃早餐这些都是不对的，但吃早餐的注意事项也要牢记，不要陷入早餐误区。（作者纪康宝 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
