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编者按:怀孕中的女人身体和心理都共发生这很大的变化,身体上的变化使得孕妇们饱受失眠的困扰。那么,如何改善孕妇失眠现象呢?下面就来和小编一起盘点孕妇保健常识,教你孕妇失眠的治疗方法。
准妈妈防失眠的十大招数
1.静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
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2.和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。
3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。
4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。
5.烦躁的心情是失眠的大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。