上班族想要良好的睡眠 睡前四原则需遵守(5)

  “盗梦”食品5.酒精

  酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。mansion88 app 表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

上班族想要良好的睡眠 睡前四原则需遵守

  “盗梦”食品6.牛奶巧克力

  牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。

  “盗梦”食品7.人参茶

  一些草药茶有助眠作用。但是好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。mansion88 app 建议,睡前几小时内好不要喝人参茶

上班族想要良好的睡眠 睡前四原则需遵守

  总结:白领每天不停的忙碌使得身体行走于健康的边缘,如果再没有好的睡眠白领的健康拿什么保障。赶紧来学习小编为您盘点的白领睡眠法则吧,七大盗梦食物一定不能吃。(作者纪康宝 ,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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