平时缺“炼” 寒假补补体能
学生们在假期里该如何合理地锻炼身体?哪些项目和运动方式适合学生?带着这些问题记者采访了北京浩沙健身中心的刘少先店长。
“对于学生群体来说,因为都是年轻人,所以在运动项目上并没有什么禁忌。应该注意的是,运动一定要循序渐进。比如在运动强度上,有些人觉得自己锻炼比较少,所以希望一次进行大强度运动。这种锻炼方式很容易出问题,强调科学锻炼重要。”刘店长说,从运动时间和频率来说,每周至少应该锻炼 3 次,每次大约 1 个小时左右,这1个小时的时间可以自己进行分配,比如有氧运动 30 分钟,力量训练和其他训练 30 分钟。如果条件允许的话,每周运动 5 次更为理想。
冬天因为天气较冷,一些户外的运动方式无法进行,刘店长推荐了一些室内项目,认为羽毛球、乒乓球、室内篮球都是学生不错的选择。对于目前比较流行的健身房锻炼方式,刘店长也介绍了几种不同的形式,花费差别很大,学生群体可以依据不同的锻炼目的和经济能力选择。
刘少先告诉记者:“比较省钱的方式是选择那种小型健身房,一年的花费不到1000元,规模越小就会越便宜。如果自己可以持之以恒,坚持锻炼,效果也会不错。如果经济能力允许,可以到正规一点的健身房或者请私人教练。私人教练除了可以帮助你培养科学的锻炼习惯,还可以让你了解系统的健身知识和健身意识。针对寒假,此次我们专门推出了面向师生的双月卡,价格在二三百元,各种操课、器械和运动后的淋浴都可以用。”
寒假正是锻炼身体的大好时候,在寒冷的冬季进行体育锻炼,较其他季节更能强身健体。在寒假,让孩子参加体育锻炼、补补“体能”,不失为一项有益而科学的举措。
总结:寒假里,孩子能否健康快乐的度过是非常重要的。小编以上推荐的些零食对孩子身体非常健康哦,家长朋友可以给孩子选选,还有那些方法,大家要试试,这样您的孩子就能度过一个快乐寒假啦。