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编者按:每个女人都希望自己的屁股又小又翘,这样穿起衣服来特别有曲线美。那么如何能拥有这样的翘臀呢?提臀有哪些妙招吗?如何提臀快速有效?接下来小编为广大美女推荐6步翘臀操以及一些翘臀妙招,赶快来看看学学吧。
6步翘臀操帮你缔造“蜜桃臀”
屁股厚积赘肉,而且由于久坐不运动,令赘肉下垂,肌肉松弛,显得臀部下塌又难看。要收紧臀部曲线,令脂肪分布得刚刚好,肌肉变得弹性富有张力,一起做翘臀操,瘦起你的大臀,令美臀变得圆翘!
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Step 1
1、双腿向两侧屈膝,打开股关节,小腿与大腿收拢起来,脚掌互相贴合,用两手各扶着脚腕来固定好姿势,上身挺直,收腹挺胸,面向前方,同时双膝尽量往地面压下,充分打开骨盆。
2、双手扶稳脚腕,双腿保持压下不上浮,上身往前慢慢俯下,直至完全压下腰腹,头也低下,双手随之屈肘,上臂与下臂收拢起来,上下重复数次。
Step 2
1、躺卧在地上,双腿并拢,收起腹部,全身拉伸,充分与地面贴合,两臂放于身旁,伸直地用手掌贴紧地面。
2、闭上眼,屈膝地将左腿往上身的方向收,小腿与大腿收拢,用双手抱着膝下的部位,左右交换地做数次。