养生妙招 助教师消除脑力疲劳(3)

  mansion88 app 推荐4个妙方 摆脱脑力疲劳

  1、消除脑力疲劳法:

  适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。

  2、饮食补充法:

  注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水。

  3、休息恢复法:

  每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

  4、科学健身方法:

  一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

如何缓解脑力疲劳 教师 脑力疲劳 
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