补充食物营养更好的护理孕妇乳房
伴随着胎宝宝一天天的成长，准妈妈的乳房也开始为日后分泌乳汁进行着积极的准备。产后乳汁的分泌质量，与准妈妈产前、产后的营养补充密不可分。准妈妈的乳房是婴儿的天然“粮库”，在整个妊娠过程中，乳房一直在为履行自己的职责——分泌乳汁、喂养新生儿而进行准备。
1.补充优质蛋白
准妈妈体内蛋白质营养状况，对于适应维持乳腺组织变化和日后泌乳都会产生很大影响。人体对优质蛋白的吸收不是一蹴而就的，等到哺乳的时候再强补，效果不会理想。从怀孕开始，准妈妈就应该注意补充优质蛋白，蛋白质储备不足，往往会影响产后乳汁中蛋白质的氨基酸组成，且乳汁分泌量少，对宝宝的生长发育不利。
蛋白质质量的优劣取决于组成成分中氨基酸的种类和含量，所以在食物的选择上，准妈妈也不能太盲目，动物性蛋白和大豆蛋白佳，每天的饮食中，应尽量保持优质蛋白质食品的摄取，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类、瘦肉、坚果。特别向准妈妈推荐黄豆，黄豆富含人体必需的8种氨基酸，营养丰富，好吃不贵。用黄豆制成的豆制品，像豆浆、豆腐等也都是准妈妈饮食的好选择。 孕妇每日喝豆浆补充蛋白质》》
因为乳母蛋白质摄入量的多少直接关系到乳汁分泌的数量和品质。乳母要多吃瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品、豆类及豆制品。相比正常女性，乳母每日蛋白质的摄入要增加20克，达到每人每天85克。
