强荐6节居家有氧减肥操 春节聚餐放心吃

  目录:

  第一章:6节居家有氧运动减肥操

  第二章:达人推荐“走路”塑身减肥方法

  第三章:8个小习惯让你从早瘦到晚

  编者按:减肥瘦身是现在很多人都在做的事情,尤其是到了年关,聚餐活动越来越多,吃的也越来越多,因此很多人都会吃出肥胖来,因此更需要减肥。那么如何减肥呢?快速减肥需要做些什么?接下来小编为大家推荐一款减肥操,让你把吃出的胖再练回去。

  6节居家有氧运动减肥操

6节居家有氧运动减肥操

  春节假期快到了,很多人不运动还吃很多,不胖才怪了。小编特别推荐居家有氧运动减肥操,让大家在春节假期里,足不出户也能轻松减肥瘦身。

  有氧运动减肥操第一节:

  1、首先,双脚前后成弓步跨开,后腿膝盖微微弯曲,用前脚掌着地。上身挺直,双手拿着哑铃,自然下垂。

  2、然后臀部下沉,双腿受到施力后下压,前腿的膝盖不要超前于脚趾,大腿与小腿成90度,后腿的膝盖尽量下压,但不着地,上身保持挺直。

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  有氧运动减肥操第二节:

  1、双腿分开至与肩同宽站立,脚掌向外,双腿站直,收腹挺胸。双臂弯曲,将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。

  2、保持上身的姿势,双膝开始向前弯曲,上身往下沉,直到大腿与地面平行。

  有氧运动减肥操第三节:

  1、双腿打开,稍稍比肩部宽5-10厘米,脚掌向外成“八”字,双臂自然垂下并双手握拳。

  2、臀部开始做坐下的姿势,大腿与地面平行,上身保持挺直的姿势。

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