缓解头痛的办公室瑜伽
头部舒压
头痛瑜珈第一式
动作说明:
1. 坐在椅子上三分之一处,腰背挺直双手自然垂放,做深呼吸。闭目(较能专注于动作,帮助集中精神,使呼吸顺畅),双手手掌同时置放于两边眼尾太阳穴处。一边缓慢吸气,一边掌心按住太阳穴,止息按紧。
2. 吐气时缓慢放松,配合呼吸的节奏按摩数回。
功效:可预防失眠、头昏、头痛。严重头痛时,只要压按3分钟左右,即能舒解不适现象,同时可使脑部清晰,发挥工作效率。
注意事项:按压止息后吐气时,应尽量将废气吐尽,过程中一定要配合深呼吸进行。
头痛瑜珈第二式
动作说明:
1. 正坐姿,全身尽量放松,调息2次。
2. 吸气,双手顺小腿滑下,头、颈、胸、腰同时向前弯。双手抱住双脚,吐气,意识力集中于头颈,调息3-5次,然后吸气慢慢抬头,同时双臂肩背上移,胸部离开腿,腰逐渐回复直立,然后吐气,重复3次。
功效:随着身体下弯的动作,头部、颈部的神经及血管得到了刺激及按摩,可以解除头痛与肩颈的紧绷感。
总结:白领头疼的问题不可忽视,应及时解决,忙碌的白领没时间去医院也不用怕,尝试小编为你盘点的白领养生秘方吧,缓解头痛的办公室瑜伽也很管用哦,经常头痛的你赶紧行动起来吧。