六大饮食真相 无营养又不健康(7)

  营养师推荐的营养健康食物搭配

  我们每天吃的食物品种繁多,但如何把食物搭配得当,吃出健康,这是人们关心的问题。近期,的医学mansion88 app 和营养学家为我们推荐了常吃食物的科学搭配法。

  菠菜能促进性功能,帮助肌肉成长,强化心脏健康与骨头生长,同时还能提高眼睛视力。菠菜还含有丰富的叶酸,可以帮助人体减少心脏病、中风的发病率。此外,菠菜还富含叶黄素,这种化合物可以对抗因年龄造成的人体退化。

  营养师建议:菠菜可以加在沙拉中,还可以与鸡蛋同炒食用。

六大饮食真相 无营养又不健康

  推荐——芝麻拌菠菜:将菠菜倒入开水锅中煮3分钟,控干水分后,拌入1匙酱油、1匙熟芝麻及少许蒜末、盐、鸡精,即可食用。

  酸奶是对抗癌症的佳食物,它还有壮骨、提高免疫力等多种好处。

六大饮食真相 无营养又不健康

  营养师建议:酸奶加上蓝莓、核桃与蜂蜜,是佳的早餐或点心。

  推荐——酸奶饮品:将草莓(其他水果也可)放入果汁机中打成汁,再与酸奶混合均匀饮用即可。

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