如何呵护自己 女人排毒有方法(5)

  ★ 食物纤维是排毒先锋

  名词解释:人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。

人体需要食物纤维来排出毒素

  主要功能:

  1.预防结肠和直肠癌。

  增加饮食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

  2.降低血脂,预防冠心病。

  由于食物纤维中有些成分,例如果胶,可结合胆固醇,使其直接从粪便中排出,由此降低胆固醇,从而预防冠心病。

  3.防治便秘。

  食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。

  4.利于减肥。

  提高饮食中食物纤维含量,可使摄入的能量减少,在肠内营养的消化吸收也下降,终使体内脂肪消耗,起到减肥作用。

  结语:爱美的美眉还等什么啊?赶快行动吧!千万不要错过哦!

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