运动排毒更有效 出汗胜过蒸桑拿
人体非常奇妙,能生成多少的毒素,它也能排出多少毒素,关键是让排毒渠道保持畅通。人的排泄途径有四条:呼吸、大便、小便、出汗。
而被人们忽视的一种排泄方式是出汗,尤其是“动汗”。很多人生活在“恒温而舒适”的环境下,一年四季几乎不出汗。这样就把人体重要的一个排泄功能给废掉了,现在还有一些“止汗”药物或化妆品。
做个实验:夏天穿件厚衣服在太阳下跑30分钟,衣服肯定湿透了,这时把衣服用塑料袋密封,放在太阳下晒3天,再打开,估计10米外都不能站人;而如果把一盘清水或一件干净的衣服同样晒3天,则没事,这说明汗液中有很多废物。
人体排汗的佳季节是春天和夏天,秋天、冬天都不宜大汗淋漓。当汗腺打开,积聚皮肤下的毒素就得到有效排泄,困扰我们的面色无华、皮肤干燥、老长色斑、座疮、粉刺、疹子等皮肤问题很快就会得到缓解。同时能非常有效地减轻肝肾的负担,提高肝肾的功能。
“动汗”,就是通过有效的运动,让身体主动排汗,并非通过桑拿等外界手段来被动排汗,这两者的效果相差很大。能促进排汗的运动非常多,较好的是慢跑、爬山、蹬车、大步走等有氧运动。每天运动30-,就能很好地防止体内毒素堆积,一些心理问题也能在运动过程中排解掉