职场白领心理压力大 如何减压是关键(4)

  能减轻心理压力的食品能减轻心理压力的食品

  心理压力可以通过饮食加以影响,因此这也是许多人寻找各种食物帮助自己改善情绪,减轻压力和焦虑的原因所在。

  身体对压力的反应

职场白领心理压力大 如何减压是关键

  压力可以导致高血压,糖尿病,肥胖,反酸,胃食管反流,抑郁,溃疡和肠易激综合症等多种疾病。饮食能帮助舒缓神经并逆转这些疾病的影响。

  能抵御压力的食物

  芦笋包含叶酸,维生素B和C,因此是很好的情绪稳定食品。芦笋包含的营养素帮助形成血清素,是可以在胃肠道和中枢神经系统发现的单胺类神经递质。血清素调节情绪,睡眠,食欲不振,肌肉收缩,以及记忆力和注意力。

  菠菜提供镁,是一种天然压力缓解剂。菠菜包含大量铁,钙,叶酸和锌。提供给人体大量需要的营养素。

职场白领心理压力大 如何减压是关键

  鱼包含Omega-3脂肪酸,也有很好的缓解压力作用。Omega-3脂肪酸对血液循环系统也很重要,有降低心跳率,甘油三酸酯和血压水平的功效。心理压力可以造成血压升高,因此增加Omega-3摄入量还有助于预防心脏病发作和中风。

  柑橘类水果富含维生素C,是对免疫系统健康很有好处的营养素。人在有太大压力的情况下,很容易迅速降低免疫能力。适当补充维生素C能有效减少疾病和感染机会。葡萄,柠檬和酸橙都是富含维生素C的水果。

健身法 减压 心理压力 
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