平时缺“炼”寒假补补体能
对于学生群体来说,因为都是年轻人,所以在运动项目上并没有什么禁忌。应该注意的是,运动一定要循序渐进。比如在运动强度上,有些人觉得自己锻炼比较少,所以希望一次进行大强度运动。这种锻炼方式很容易出问题,强调科学锻炼重要。
从运动时间和频率来说,每周至少应该锻炼 3 次,每次大约 1 个小时左右,这1个小时的时间可以自己进行分配,比如有氧运动 30 分钟,力量训练和其他训练 30 分钟。如果条件允许的话,每周运动 5 次更为理想。 现在的学生在电脑前和书桌前的时间太长了,一定不要过度沉迷于网吧。
学生想要健身不一定非去专业的健身房,像学校的体育设备、场地及楼下空地都可以锻炼身体,一些群体活动也可以促进大家活动的积极性。要知道,体育意识和学习是同等重要的。寒假正是锻炼身体的大好时候,在寒冷的冬季进行体育锻炼,较其他季节更能强身健体。在寒假,让孩子参加体育锻炼、补补“体能”,不失为一项有益而科学的举措。
总结:孩子的健康是家长朋友为关注的事情,在寒假还在特别容易生病,因此一定要做好预防准备,以上介绍的那些方法,家长朋友一定要试试哦,这样你的孩子就可以健康过完整个寒假啦。(作者:魏未来、施疑,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)