白领必备 两款适合白领护胃的好帮手食谱(7)

  6. 温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

  7. 细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

白领必备 2款食谱白领护胃好帮手

  8. 饮水择时:佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

  9. 注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

白领必备 2款食谱白领护胃好帮手

  10. 避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

  11. 补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

  总结:以上推荐的这2款食谱,营养健康,而且护胃功效特别好。忙碌的白领们,大家不妨停一停脚步来吃吃这些美食,身体好了工作才会更加顺心哦。 

吃什么养胃 护胃 白领 
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