老年人健康饮食十要点

  目录

  第一章:老年人饮食有哪“十要”

  第二章:老人健康饮食 6个“要”看齐

  第三章:老年人健康饮食7原则

  编者按:随着年龄的增长,老年人的身体大不如从前,无论是从饮食还是生活方式上都要有很大的改观。那么,你知道老年人的健康饮食原则是什么吗?下面就来和小编一起盘点老年人养生常识教你老年人饮食注意事项。

  老年人饮食有哪“十要”

  1、质量要好

  老年人体内的代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。因此要多吃些鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆制品,这些食品所含的蛋白质均属优质蛋白,营养丰富,容易消化。

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  2、饭菜要香

  老年人的味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。所以,为老年人做菜尤其要注意色、香、味。

  3、数量要少

  研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以七八分饱为宜,尤其是晚餐。

  4、菜肴要淡

  吃得太咸会增加心脏、肾脏的负担,容易引起血压增高。

老年人健康饮食十要点

  5、蔬菜要多

  新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管、防癌、防便秘都有重要作用。每天蔬菜的摄入量应不少于250克。

老年人 老年人养生常识 饮食原则 
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