富含蛋白质的食物
如果你经常感到视觉疲劳，那么不妨在平衡膳食的基础上，适当增加瘦肉、鱼、奶、蛋的摄入。
富含维生素A的食物
维生素A好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋蛋黄、辣椒、胡萝卜、柑橘、红枣等。菠菜、胡萝卜、苋菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原，能在体内转化成维生素A。
富含维生素C的食物
含维生素C的食物有西红柿、橙子、柿子、柠檬、青椒、猕猴桃、山楂等。
富含钙、磷的食物
富含钙、磷的食物主要有牛奶、豆类及豆制品、贝壳类、虾米皮、骨粉、坚果、海带、榨菜、紫菜、南瓜子、蛋黄和深绿色蔬菜等。
富含锌的食物
含锌较多的食物有牡蛎、肝、肉类、花生、蛋类、小麦、豆类、杂粮等。
富含铬的食物
缺铬也容易发生近视。含铬较丰富的食物有糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等。
总结：长时间的开车，目不转睛的盯视前方会出现眼部疲劳，视力模糊的症状，时间长了就会带来眼部疾病危害，因此，常时间的开车的朋友们赶紧来学习下小编为您盘点的开车族的养生常识，教你的护眼措施吧。（作者纪康宝 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
