收功：
1.意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身毛孔，勿令内气散失。
2.口中有津液，漱口数遍分三次咽下，意念引到下丹田。
3.双手搓热擦面部三十六次，然后搓双耳三十六次。
4.从前到后轻轻拍打头部九次。
5.双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背，共三十六次。
6.握空拳捶打两肋、腹部、腰部，各三十六次。
7.分三次张口吐出体内热气，恢复练功前状态。
8.后默念：“真气护身，邪气不入内”三遍。收功完毕。
注意事项：
1.练功前后半小时内切勿饮食（包括饮水）。
2.少食或不食过腻、过酸、过辛、过辣、过苦的食物。
3.饮食切勿过饥过饱，做到已饥方食、未饱先止。
4.练功前解尽大小便。
5.衣带勿紧勿松，以感到舒适自然为佳。
结语：想要达到强身健体的效果，就要先练好丹田之气，只要循序渐进，一定能达到强身健体的效果，还能在严寒中不裹得严严实实的也能感到暖意。学习气功不但能强身健体，还能帮助病人快速康复，所以认真学习气功吧。
