新年健康食谱推荐
1、糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能净化血管,促进新陈代谢,帮助消化及清理肠胃。研究显示,长期进食糙米有助将毒素排出体外,此外它能平衡血糖、防止尿酸过高。
推荐食谱:糙米茶
材料:糙米、花生、杏仁、牛奶、糖。
做法:先把糙米、花生、杏仁等炒香,在磨碎,然后加牛奶、糖,冲热水即可饮用。
2、酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内的细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生,但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
3、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,不过--木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃,否则吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。
总结:以上推荐的这些新春饮食方法,大家可以试试哦,不但营养,还能让你的心情愉悦,沉浸在一篇欢乐幸福的氛围中哦。当然,吃的同时要谨记那些注意事项,科学聚餐,健康享受节日的气氛哦。