六个坏习惯悄悄毁掉你的健康(2)

  4. 依赖空调

  虽然在炎热,潮湿的夏季,空调会让我们感觉舒适,但不要一整天和一整晚都呼吸那些重复使用的冷空气。这些气体中可能含有细菌和病毒,当然还有各种粉尘。

  每隔几个小时,关掉空调,打开窗子,外出走一走,呼吸一下新鲜空气——不要忘记在你使用的时候,每月用温水和肥皂清洗空调滤芯,让它们风干。

  如果你工作的地方窗户无法打开,那么带一件运动衣来让你的腹部保持温暖,至少在午饭时间和下午休息时间走出办公室。

  5. 吃有机食品

  有机食品——比如水果,蔬菜,和包装食品——都很昂贵,但真正的问题是它们都经过深度加工。即便是在健康食品店,也要确保仔细阅读你所购买食物的标签。

  食物并不需要“有机”才健康。坚持购买那些原料既少又简单,天然糖(比如蜂蜜,甘蔗糖,蔗糖),纳,和深加工碳水化合物含量低的食品。

  6. 过度锻炼

  一周四天,每次30至45分钟的有氧活动,对我们的身心所需已经足够了。有氧活动可以选择瑜伽,普拉提,散步和力量训练,每隔一天做一次。

  每年,每月,每周,做些远足,游泳,乒乓球,高尔夫,团队运动和简单的舞蹈是保持苗条,健壮和活力的佳途径。

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