安全服用鱼油补充剂 6个要点要记牢！
喜欢吃鱼，多多摄取秋刀鱼、鲔鱼、鲑鱼、鲭鱼等深海鱼，就可补足所需。如果不爱吃鱼，也可以补充富含EPA、DHA的鱼油。每天只要1颗（每颗约300mg）就可以畅通血液、促进循环。mansion88 app 建议，若要达到佳效果，每天应该服用500～1000mg（大约2～3颗）。鱼油虽然方便，但如何吃得安全更值得你注意。
要点1：1天3颗即可！
除非医师有特别指示，否则正常人1天好不要超过1000mg，因为鱼油含高度不饱和脂肪酸，易产生自由基。过多的自由基会引起脂质代谢异常，造成免疫系统异常、甚至诱发癌症！
要点2：添加维他命E更好！
选择DHA和EPA含量高的鱼油补充剂。如有添加维他命E等的抗氧化剂更是首选！
要点3：冷藏保存！
鱼油易氧化，开罐后应冷藏保存，减缓氧化程度。
