目录
编者按：衰老是女人的天敌，更是女人的克星，每位爱美女性在发现自己脸上多个皱纹时都会痛苦好长一段时间。那么，有什么好的保养秘笈可以延缓女人衰老呢？下面就来和小编一起盘点吧。
日常养生十要事 让你40岁健康不衰老
1.少量多餐。。。
1天吃5-6餐，1餐不要超过350卡，可以帮助你稳定血糖，同时也不会很容易就嘴馋或饮食过量。
2.多吃大豆。。。
大豆中丰富的营养能帮助40岁以上的女性对抗疾病，每天至少摄取25g大豆蛋白，可以免于心脏病、骨质疏松和更年期不适的侵袭。
3.戒除睡前吃宵夜的习惯。。。
人体在夜晚时，消化的功能较差，所以如果你在睡前2小时内进食，会让你消化不良或心脏不适。另外，为了避免消化不良，请在睡前不要喝酒、或含咖啡因的饮料、吃甜点。吃完饭后，请站起来走一走，不要马上就窝在舒服的沙发上动都不动。
4.多保护你的心脏。。。
这个时期是得到心血管疾病的高危险群，所以你必须加倍注意脂肪和胆固醇的摄取。mansion88 app 建议，脂肪的摄取量好不要超过每天摄取热量的30%，而饱和脂肪酸的摄取不要超过总热量的10%。
5.小心甲状腺失调。。。
40岁以上的人是甲状腺失调的高危险群，而懒洋洋的不想动，就是初期的症状。如果有一段时间，会毫无理由的昏睡、没有力气，这种情形如果超过3个星期，请赶快就医检查。
