二、吐浊纳清功
动作:
第一步:双脚并立,与肩同宽,手臂自然下垂于身体两侧,全身放松。
第二步: 吸气,感受气体由鼻腔吸入,经由咽喉、气管、肺、胃,直达腹部,清气充满腹部而隆起。
第三步:缓慢吐气,感受气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔,缓慢将浊气排出体外,至腹部内收。
mansion88 app 点评:反复练习3次,全身完全放松。
通过深长的呼吸练习,使肺的呼吸均匀协调,有助于缓解压力,稳定情绪,提高机体免疫功能。
二、吐浊纳清功
动作:
第一步:双脚并立,与肩同宽,手臂自然下垂于身体两侧,全身放松。
第二步: 吸气,感受气体由鼻腔吸入,经由咽喉、气管、肺、胃,直达腹部,清气充满腹部而隆起。
第三步:缓慢吐气,感受气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔,缓慢将浊气排出体外,至腹部内收。
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通过深长的呼吸练习,使肺的呼吸均匀协调,有助于缓解压力,稳定情绪,提高机体免疫功能。