元旦瘦身必备食谱 三天速瘦九斤(4)

  3天快速减肥瑜伽瘦身法

  怎样减肥效果好呢?快来看看以下推荐的3天快速减肥瑜伽瘦身法吧。

  炮弹式瑜伽消除腹部脂肪 缓解便秘

  瑜伽老师说,在做炮弹式动作的时候,会刺激到我们的腹部脏器,促进肠胃蠕动,增强腹部肌肉及排便相关肌肉群的力量,从而改善便秘问题和消除腹部多余脂肪。

在做炮弹式动作的时候,会刺激到我们的腹部脏器

  第1步:仰卧在垫子上,两脚并拢,双手放在身侧地面上。

  第2步:首先将右脚膝盖弯曲,然后将右脚抬起,双手手指交叉抱住右膝盖。

  第3步:呼气的时候,双手用力往下拉,将膝盖贴向你的胸部。

  第4步:吸气的时候,抬起头部,用你的眉间去触碰你的膝盖。

吸气的时候,抬起头部

  第5步:呼气时放下头部回到地面,把手松开,将腿伸直再放下来。

  小编建议:试着把瑜伽当做一项娱乐方式,坚持每天睡觉前花十分钟做瑜伽,不仅帮助你瘦身,而且也能让你身心轻松健康,让睡眠质量更好。

元旦 减肥动作 减肥食谱 
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