47%
工作和学习强度太大,天天失眠?感情不稳搞的自己神经兮兮,忧郁暴躁?静下来打坐一会儿吧,它能将你的情绪迅速上调,同时能将患上心理疾病的几率减少47%!
静坐……听上去好像是很玄妙的事情,它真能对健康起到实在的促进作用?当然,威斯康辛大学的医学院对这项起源于亚洲的健身运动进行了研究,他们发现,人在静坐时血压会渐渐下降至正常水平并持续保持稳定,血液中就像被注入了一管“清凉剂”,焦虑、紧张、不安、恐惧、压力等负面情绪都会被清除出身体,等到睁开双眼站起身来的时候,积极向上的态度和心理也跟着建立起来了!
12+
有吸烟或者饮酒习惯的女性要注意了!它们会让你看上去比实际年龄大至少12岁!
尽管现在大家已经不会用“有色眼镜”看待那些吸烟和饮酒的女性,甚至“优雅地吞云吐雾”和“豪爽的酒品”还成了一些熟女的基本特征,但健康可不是表面功夫,只要做了有损于它的事情,你就要付出代价!事实证明,有抽烟习惯或者每周的酒精摄入量在140毫升以上的女性,不但容易患上各种疾病,皮肤更是会变得差劲无比,等22岁~25岁新陈代谢速度变慢之后,会看上去比实际年龄老12岁还多!
5克
每餐少放5克盐,这么一个小变化就能让你的血压平稳,心脏安全,骨骼结实,还不会乱发脾气,所谓“一举多得”就是这个意思啦!
可能你会觉得控制盐的摄入量很麻烦,本来嘛,又要记住一堆数字,又要把标准的量杯小勺备在手边,再加上常叫外卖,谁能天天坚持下来呢!其实,降低盐的摄入量是一件很简单的事情,每次拿起盐勺向锅里“大肆挥撒”前先停一下,在盐瓶上方抖一抖再放就可以啦!别小看这一“抖”,它能让你每餐轻轻松松就少摄入大概5克盐分,也不会影响菜的美味哦!
5分钟
对于不得不长坐的人来说,每隔一个小时就站起来活动5分钟,就能非常有效地预防颈痛、腰痛、腿痛等恼人的“办公室之伤”。
腰背疼痛号称“世界之痛”,80%的成年人在其一生中会遭遇至少一次的背痛,而其中的7%~11%会转化为慢性腰背痛,如果你是常坐在桌前的办公室一族的话,这个比率还会提高。当然,长期而有规律的锻炼是预防这种疼痛有效的方法,可是……哪个白领敢夸口自己是规律的健身客?所以喽,还是这个5分钟更简单,更容易坚持下去吧?