饮用水的N个误区你中了几个(2)

  误区四:喝过量的水有助于减肥

  一个更准确的声明可能是:喝水是减肥者一个有用的方法。

  “水是减肥者一个伟大的战略,因为它没有热量”,匹兹堡大学的麦德兰·特瑞姆说,“喝水能让你的嘴不吃东西但得到满足感。”

  但她补充说,水并没有魅力,其他零热量的食品,如健康饮料也是一个很好的选择。

  误区五:人们很容易在锻炼中脱水

  当一个人失水量达到他/她的体重的2%时才会脱水,因此对于一个200磅的人来说,脱水意味着流失4磅的水

  马拉松运动员、自行车手和徒步旅行者都必须认清脱水的症状。戈德法布说:“人在炎热、干燥的环境里明显需要更多的水。”

  美国运动员医学学院建议,运动员在锻炼前几个小时应该喝16盎司的液体。

  但对于在公园散步的人来说,就没有必要带上水瓶。戈德法布建议,当你渴了才好喝水。

喝水 喝水的好处 多喝水的好处 
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