六款上班族自制工作午餐 营养美味又瘦身(5)

  推荐午餐食谱--4:红烩牛肉饭套餐

  1、米饭75克。2、牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克。3、拌酸黄瓜:100克。4、饭后茶点:桔子1只,100克。

番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克

  能量:633千卡。蛋白质:28克。

  推荐午餐食谱--5:菜汤面套餐

  1、香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克。2、鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克。3、饭后茶点:苹果100克。

酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克

  能量:697千卡。蛋白质:26克。

  推荐午餐食谱--6:葡国鸡饭套餐

  1、米饭75克。2、鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克,番茄酱10克,油咖厘10克。3、炒菜心:100克,色拉油:10克。4、饭后茶点:玫瑰花茶1杯。

  能量:635千卡。蛋白质:27克。

  总结:上班族饮食注意些什么,吃些什么,小编以上都做了具体介绍。营养健康的饮食才能保证有健康的身体,也才能好好工作哦。因此大家不妨都试试小编推荐的食谱吧,营养健康还瘦身。

午餐食物 工作午餐 瘦身法则 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...