减肥不仅仅是女人们的话题,男人们也不例外。甭管他们看上去对于“减”多么嗤之以鼻!很多人减肥是为了让自己看上去更对得起观众,但是更多的人减肥的目的并不那么简单,因为体重大大超标给身体带来了很大的负担。
我们的Slim工程,就是要把正在减肥,坚持减肥的人邀请来,和大家面对面地探讨“减肥”二字,作为“减肥小说”的主角。这一次我们要听男主角白领李彬的健身故事。
男主角档案
姓名:李彬 年龄:26岁 星座:天秤座
职业:建筑业 BMI值:27.7
喜欢吃的食物:草莓,龟苓膏,宫保鸡丁
喜欢喝的饮品:橙汁
睡眠时段:凌晨2~3点入睡,中午11点起床。
减肥方式:每顿晚餐3颗馄饨,尽量选择晚餐时间段锻炼,猛打高尔夫,完成健身房减肥计划,游泳。
运动比例:每周打高尔夫3~4次。
对健康的看法:身心智各方面指标正常才能称之为健康,而且要达到平衡。
对减肥的看法:减肥首先是为了健康,要知道瘦了后会浪费很多衣服。
高体重: 103kg 低体重: 80kg
减肥耗时:4月~10月,整6个月。
对于那些体重大大超出正常范围的人来说,减肥真的是一件大工程,要想让身体变得有型,可能需要减掉20斤,30斤,甚至更多……
颠覆你的生活方式
“要想成功减肥,必须得让你的生活方式有一个彻底的改变。如果你只想通过增加一个项目来达到目的,那几乎是不可能的。千万别想着大餐一顿之后,去游几个小时泳就瘦回去了,这种想法很幼稚。”
李彬的体重从150斤飙升到206斤,几乎是很轻松的,不过两年的紊乱作息和就餐在不知不觉中使然。直到去年春天,他突然发现自己的心脏有些不舒服。在健康的胁迫下,才真正行动起来去减肥了。
初他想尝试一下健身房的私教是否能给自己帮上什么忙。于是选择了离家比较近的一个健身俱乐部。私教给他进行了身体状况检测,然后量身为他打造了一个为期10周的健身计划。这个妙招执行起来很辛苦,需要至少一周两次到健身房接受教练的监督。鉴于李彬自己的减肥觉悟不错,他严格地按照计划每天进行40分钟的有氧运动,然后是近1个小时的器械锻炼,重点训练腹部肌肉。要是觉得体力还充沛,他还饶有兴致地去游半小时泳。