健康一身轻：拉筋拍打

　　卧位拉筋法将拉筋凳置于屋内空气流通的开阔处； 平躺在拉筋凳上，臀部尽量移至拉筋棍处；躺下仰卧，右脚伸直倚在拉筋棍上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在拉筋凳上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；适当放松活动一下拉筋的一侧腿，轻轻放下，将另一侧腿依上述方法开始拉筋，左、右脚转换，再做十分钟。拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能　拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。

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