瑜伽加美食塑身 圆您身材梦

  目录

  第一章:2式瘦腰瑜伽 甩掉游泳圈塑造水蛇腰

  第二章:9种食物神奇抗衰老

  第三章:减肥健美多吃山药

  编者按:想要瘦身没那么难,瑜伽练习甩掉你的水桶腰,更有健康美味的抗衰老食物让你永远年轻美丽,跟着小编一起来看看吧!

  2式瘦腰瑜伽 甩掉游泳圈塑造水蛇腰

2式瘦腰瑜伽 甩掉游泳圈塑造水蛇腰

  这两个动作能够锻炼活动到你的腰部,紧实腰部肌肉减少脂肪的堆积和肥肉的产生,还能够活动到腹腔器官,让身体达到平衡。注意做这个动作对腰部压力较大,如果腰部曾经受伤的话可以酌情考虑练习的强度或者是改变方式。

  全猫式

  1)双脚分开与肩同宽跪在垫子上,双手撑在体前,小腿与大腿平行,眼睛看着地面,保持背部和地面平行。

↓点击图片直接进入下一页↓

  2)双手慢慢地移动到前面,上半身微微向下倾斜。双腿保持垂直姿势不变。

  3)将你的上半身下压,直至手臂和胸部都贴在垫子上,臀部向上拱起。

  单腿扭脊

  1)长腿坐在垫子上,双手指尖向后撑在身后两掌宽处,双脚脚背绷直,将你又叫踩在左脚的膝盖上,腰背挺直。

  2)弯曲你的腰臀,将下半身扭转到左边,然后将你的上半身和头部向右边转去,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作。

塑身 抗衰老食物 瑜伽 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...