4、大脑喜欢动
在临床上,一个70多岁老人的脑回非常饱满,一点皱缩都没有。这样一些老人,大多从事脑力或艺术类工作,在晚年还不断工作,是所谓的“活跃人”。能让你去动脑琢磨的游戏,是好的脑锻炼方法。推荐桥牌和适度地麻将,也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。反对脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却百思不得其解的游戏,因为它的无逻辑并不会对大脑起到促进作用。此外,在压力很大的情况下过度用脑,会对大脑形成一定的损害。
5、大脑比眼睛快
看书时,不要让目光一行一行,甚至一个字一个字地移动,而要让书离眼睛远一点,双眼一目十行地移动,让大脑尽可能接触很大范围的文字,会提高你的阅读能力。因为大脑的理解速度其实比你眼睛看到文字、嘴读出文字的速度都要快,读得慢反而会造成大脑怠工。
6、大脑需要氧气
大脑虽然只占人体体重的2%,但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考,而缺氧时,人会觉得没干什么活却非常疲惫、情绪善变、困得要命却睡不着。平时多吃一些含铁食物,如猪肝、黑木耳等,因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。此外,每1-2周到山里去呼吸一次高质量的氧气,而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。
7、大脑需要休息
成人大脑集中精力多只有25分钟,所以工作每20-30分钟,应该休息10分钟。工作累了,休息方式除了睡觉,还有听邓丽君的歌或《彩云追月》等悠扬的民乐等。用脑越多,消耗参与大脑运转的物质就越多,换一种用脑方式,可以让这种物质的来源增加,恢复大脑的思考能力。