简易瘦腿瑜伽 摆脱O型腿

  目录:

  第一章:瘦腿瑜伽 轻松消灭腿部赘肉

  第二章:简易快捷瑜珈 轻松瘦全身

  第三章:瘦腿瑜伽 轻松摆平萝卜腿

  编者按:瑜伽已经成为了现代都市人流行的减肥方式之一了,那么你想知道如何瘦腿吗?这瘦腿瑜伽又是如何练的呢?下面,就跟着我们一起去学习一下吧!

  瘦腿瑜伽 轻松消灭腿部赘肉

  热身动作

  在做瑜伽前首先要活动筋骨,以免受伤。让身体热起来,这样新陈代谢就会随之提高,有助于燃烧脂肪。

简易瘦腿瑜伽 摆脱O型腿

  热身式1 单腿屈膝摆动

  坐在地上,两腿向前伸直,抬头挺胸。弯曲右膝,右手抓住脚踝,左手抓住脚趾,将右脚拉向身体。

  接着膝盖上下有规律地摆动,放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。

简易瘦腿瑜伽 摆脱O型腿

  热身式2 转动脚踝

  坐在地上,两腿向前伸直,两手向后伸直手臂撑住地面,身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。

O型腿 减肥方式 如何瘦腿 
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