女性养腰保暖重要
月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕，人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
常用的护腰方法是将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环，还可做一些腰部按摩，如：
掌压腰骶部：
俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10~15次。
揉摩腰背：
晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次，同时扭动腰部。
揉散筋结：
用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2~3分钟。
上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
