三级备战：药食安排发令要诀“慎重细致”
冬瓜“坏肚” 不可不信
干燥是冬季典型的气候特点，因此人们常把“冬燥”挂在嘴边。
中医理论认为，燥邪伤人，耗伤阴津。肠道在冬季容易失于滋润，传导失职，出现大便干燥秘结，难以排出。
此外，胃也有喜润恶燥的特点。因此胃阴亏虚患者，冬季易受燥邪侵扰，虚热易生，热郁于胃，导致胃气失和。所以在整个冬季，胃肠功能不佳者需要注意药食调养。
总的来说，饮食选择应以温、软、淡、素、鲜为宜，并做到进餐定时定量，少食多餐。尤其需要注意入冬后应尽量避免食用瓜果，俗语曰：“冬瓜坏肚”，这句话不无道理。西瓜、香瓜等在暑季虽能祛暑利润，但在冬季食用则易损伤脾胃，导致腹泻。
四级备战：运动锻炼发令要诀“把握尺度”
找准运动平衡点
冬天的气候特点让它成为了适宜锻炼的“黄金季节”。趁着入冬时节，伴随微风进行运动不仅能增强人体抵抗力，还可促进胃肠的蠕动，使气血调畅。
不过，mansion88 app 也要提醒胃肠道功能不佳者，在选择锻炼项目时应找准平衡点。
mansion88 app 建议：选择那些较为柔和舒展的运动，如太极拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。运动量以微微汗出，不觉疲乏为度。把握尺度十分重要，运动过量反而不利于疾病的康复。
