3.不必担心别人的想法
陈女士曾经对自己的歌声感到非常羞愧,因此很少与朋友外出唱K。即使出去也不唱,仅仅窝在角落。据她的解释,是因为担心别人嘲笑。
然而有一天陈女士在心里下了很大的决心,决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候,她拿起了麦克风,旁若无人地飙歌。
有意思的是并没有人注意到她。实际上他们还想再听,因为觉得有意思。
所以,不要担心别怎么看你,可能他们还在担心别人会怎么看他们呢!
4.列出3件你喜爱的事情
仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情,如:这个屋子我喜欢的3个地方,或这个星期我喜欢的3件事,或是其他的什么。
在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用,你能立即把无聊的感觉一扫而光,取而代之的是幸福和平静。
5 走向窗前望向窗外,深呼吸
仅仅是走向窗前望向窗外,深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单,但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。
结语:面对这些压力,你试用了以上的方法就能够轻轻松松的解压,赶走你的抑郁的心情哦!还在等什么呢?减压就从这里开始哦!(作者FR.Rosy ,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)