3款冬瓜减肥餐 摇身一变瘦美人(3)

  冬瓜薏米煲排骨

  原料:冬瓜500克、排骨300克、腔骨1根、薏米100克、大葱1段、生姜1小块、醋2滴、盐少许。

冬瓜500克、排骨300克

  做法:

  1.薏米筛洗干净、冬瓜去皮后切大块,生姜切成片,大葱斜切成小段备用。

  2.排骨和腔骨冲洗后放入砂锅,一次性加入足量的水,约5升,大火煮开煮出血沫后用勺小心捞出血沫直到汤洁净无杂物。

一次性加入足量的水,约5升

  3.把火转为文火,滴入2滴白醋使腔骨里的钙质有效被汤吸收,然后放入姜片和葱段去肉腥。

  4.把洗好的薏米倒入锅内,盖上锅盖煲约2-3小时,后半小时前放入冬瓜,调人适量盐即可。

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