电脑一族日常护理秘方 轻松告别“鼠标手”(5)

  日常简单的手部活动预防鼠标手

  第一招:

  腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

  腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

  第二招:直臂伸展

  伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒。

  功效:增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛。

  提示:向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直。

  第三招:手腕旋转

  平伸双臂,握着拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15至20秒。完成后,反方向再做一遍。

  功效:放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经。

  总结:电脑的作用是双面的,在给我们带来方便的同时也带来了危害,所以,对于长期使用电脑朋友要警惕了,预防“鼠标手”势在必行,赶紧来学习下小编的秘吧。

 
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