作战方针：
“梦境”的确是一种缓解内心焦虑的方式，但这并不能帮助你应对挫折、解决问题。询问自己什么时候曾在现实中体会到梦里的甜蜜？而当初自己为此付出了什么？在现实中找到美好的感觉，你就不会如此眷恋很难实现的“美梦”了。
实战演练：看到让人愉快的事
由于荷尔蒙的变化，人起床后易沮丧失落，甚至易怒。试着把房间布置得美观，及眼处摆上绿色植物，枕边放上刚买的书，把写有第二天让你高兴的事的纸条贴在床头或闹钟上，用手机打开购物页面，一睁眼就能看见。用小情调装饰生活，让你不再沉迷于虚幻，乐于迅速清醒迎接新的一天。
赖床的几个生理原因
肾虚：肾亏分肾阴虚和肾阳虚两大类。肾阴虚患者主要表现为精神委靡不振、睡眠不好、腰酸腿疼、心情烦躁。其容易导致慢性疲劳，导致晚上睡不着，早上醒不了。可服用六味地黄丸、杞菊地黄丸，如火气旺盛，可服用知柏地黄丸。
嗜睡症：只要一坐下来，不论吃饭、看书、看电视，还是和人聊天、开车时，经常打瞌睡。
睡眠呼吸暂停综合征：这样的人在睡眠中出现呼吸暂时中止，吸不到足够的氧气而让身体缺氧，睡眠质量很差，所以白天疲累。
营养不良：如果能量摄入降低，导致机体营养不良，也容易出现总是睡不醒的现象，此时如能注意适当补充蛋白质，嗜睡的症状就会得到好转。
疾病的困扰：比如抑郁症会导致总是睡不醒的症状，患者白天过度困倦的几率是正常人的3倍；另外，糖尿病、肥胖症以及甲状腺机能减退等疾病，也可能导致总是睡不醒的症状发生，需要引起注意。
发作性睡病：多在青春期以后起病，年龄一般在15～25岁之间。主要症状表现为：总是睡不醒，白天嗜睡，不分时间、地点犯困。发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，但应及早治疗以避免病情发展。
